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为什么工作越努力的人越容易发胖?

发表时间:2017-11-03 15:14:11      来源:新浪健康      发表评论 进入论坛


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  很多人都有这样的经历:毕业数年后,分散在天南海北的同学再次相聚时,原来你心目中的美女和男神,如今很多也已变胖发福,不得不感慨,岁月是把杀猪刀啊!

  事实上,如今社会上越来越多的人,在日常忙碌的工作中,身体不知不觉地胖起来了。难道真的是因为工作努力而变胖了吗?胖是否是一种职业病呢?往下看,你就有答案了……

  为什么工作越努力的人越容易发胖?为什么工作越努力的人越容易发胖?

  1

  工作后日益发福是普遍现象吗?

  曾有网站对2848人的调查显示:有84.8%的受访者表示参加工作以后体重呈现增加的趋势,甚至有33.2%人体重增加至超重;工作三年左右是变胖的高发期,超过1/4的人体重比入职时增加了5kg。

  另外,一项针对1600人的调查研究也发现:有47%的人在现职人员中,体重在持续增长。

  媒体也曾报道,胖是一种普遍存在的“工伤”。可见,越来越多的人面临着这种问题。

  2

  为什么工作越努力的人越容易发胖?

  工作压力

  工作后,很多人一直处于压力的包围之中,即使我们没有遇到一个追求效率和注重细节的领导,让我们工作时压力陡增,但在实现自我的价值理念驱使下,很多人也会主动鞭策自己,让自我处于压力之中,确保高效、高质量地完成工作任务。

  压力可以分为短时间压力和长时间压力。

  有研究显示,短时间的压力会让一个人的食欲消退,但长时间的压力,则会令其胃口大开,这是因为在这种状态下,人们会通过一种被称为“comfort eating”的方式,即用饮食来缓解压力。

  从生理机制上来看,人在短时间压力面前,肾上腺激素分泌增加,身体处于一种亢奋、激动或者说迎战的状态下,此时人的食欲是抑制的状态,自然各种美食不会出现在我们脑海中。

  而在长时间压力下,身体的另一种激素——皮质醇分泌量会增加,皮质醇会导致身体血糖升高,人对食物的欲望增加,胃口大开,忽略了保持良好身材的重要性。

  英国的一项研究显示,那些因压力导致身体皮质醇含量比较高的人,对零食或垃圾食品摄取的倾向性也会更大,这会让他们摄入过多的能量,让身体变胖。

  饮食是一种比较好的缓解焦虑心情方式。而抑郁期食用大量的含糖食物,会摄入大量的糖分,血液中的血清素会升高。血清素的升高可以缓解抑郁,让心情舒畅些。但是,身体也会逐渐发胖。

  作息不规律

  今年诺贝尔生理或医学奖授予三位在“生物钟”领域做出卓越贡献的科学家。

  事实上,我们每个人身体里面也有一个“看不见的钟”,它能够告诉身体在什么时间应该做什么,什么时间消化食物、什么时间睡觉。

  随着工作压力的增加,我们不再遵从内在生物钟的变化规律。当我们感到一阵疲倦,这是身体的生物钟告诉我们:“你的身体已经很累了,该休息了。”如果疲劳后继续工作,这种行为就是对身体生物钟规律的破坏。

  我们的胃原本也要处于休息状态,但我们让它跟我们一起“加班”,胃就会释放激素,让我们的大脑产生饥饿感。在深刻工作的我们,就会选择吃一顿夜宵,让仍在工作状态的胃有食物进行消化。

  久而久之,我们的身体就会把囤积过多的能量变成脂肪,于是渐渐地臃肿了起来。

  饮食社交

  在工作中,饮食社交慢慢成为了一种职场文化。陌生人初次见面时,为了拉近彼此间的距离,请客吃饭成为常见的事情。

  人们在餐桌上拉近彼此间的距离、谈事情、做生意,这不是中国的特有工作文化,在西方很多国家,同样如此。

  在这种文化影响下,久而久之,摄入了大量身体原本并不需要的过多能量。身体就会将过多的能量囤积起来,变成脂肪。不管男女,之前苗条、健康的身材,就会变得臃肿不堪。

  久坐不运动

  近六成上班族每天坐6小时以上,28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。

  因为工作太认真,所以久坐不起。再加上我们摄入的能量超过所消耗的能量,长时间坐着不动,当然很容易催生肥胖和大肚腩喽!

  工作状态下的人,容易变胖,并不仅仅只有上面罗列的几种原因。由于胖也给身体带来各种红色警示。虽然这种现象非常普遍,但是人们目前,并没有把胖作为工伤,对员工进行补偿。

  3

  肥胖给身体带来哪些危害?

  如今,因工作导致的肥胖患者越来越多,由此带来的疾病危害也随之增加,很多种疾病都与肥胖有关。在此仅举几例。

  易引发心血管疾病

  肥胖的人更易发冠心病、高血压等心血管疾病。变胖之后身体内的脂肪堆积,机体代谢耗氧量加大,从而心脏的负荷也随之增大,使心肌肥厚和动脉粥样硬化。

  导致高血脂形成

  大部分肥胖者脂肪代谢紊乱,出现高胆固醇血症、高甘油三酯血症等。高血脂可能会引起心梗、脑梗等心脑血管疾病。

  患癌几率增加

  世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)发布了他们针对癌症和体重研究的最新结果,新确认了8种与肥胖相关的癌症。癌症类型包括︰胃癌、肝脏癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、多发性骨髓瘤及脑膜瘤癌。

  4

  如何保持健康的身材?

  要想保持健康的身材,首先,我们要知道自己有没有超重。赶紧来自测一下吧!

  衡量人体胖瘦程度的体质指数:体重(kg)÷身高(m)的平方,

  亚洲成人的理想数值范围是:18.5-23.9之间。低于18.5:过轻,24-27:过重,28-32:肥胖。

  其次,我们要管住嘴,迈开腿。自我勤于锻炼身体,让身体能量收支平衡、减少社交饮食方面的应酬,改变久坐的习惯,适度运动。保持良好的心情,不要时刻处于压力之中,压力有时候并不总是动力,它反而是健康路上的阻力。

  让自己的生活变得有规律,让我们做一个快乐、健康的工作狂吧!

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