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喝凉白开=自杀? 怎么喝水才健康

发表时间:2017-10-26 14:04:08      来源:99健康网      发表评论 进入论坛


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  “水”一直以来都是大多数人热议的对象。最近,“喝凉白开=自杀”的传言又刷爆了朋友圈。现在流传的诱因就是“亚硝酸盐”在作怪。关于亚硝酸盐的许多误解,都是因为绝大多数人并不清楚一条简单的原则:“不能抛开剂量谈毒性”。

  亚硝酸盐通常扮演着一个穷凶极恶的角色:专门负责放毒致癌。它真的有那么可怕吗?我们从白开水的成分来具体分析一下,水中到底有没有亚硝酸盐物质。

  喝凉白开=自杀?先来看看白开水的成分

  白开水中有可能含有硝酸根离子,放置一段时间有可能被微生物污染,使硝酸根变为亚硝酸根,但含量极少,还没有火腿里面的亚硝酸盐多。

  说到剂量问题,只要正常饮水,都几乎不可能过量,不会对人体造成伤害。而如果非要抬杠,即使是喝白开水,过量也会中毒。所以,此言论是“子虚乌有”。除了这个,其他的理由更是站不住脚,请大家绕道而行。

  难道是由于水温问题导致的?其实并没有什么依据。凉白开的温度一般接近于室温,室温一般在26℃左右,而身体温度一般在37℃左右,相差无几,其实并没有什么大碍。

  而且身体有着很强的维持体温恒定的功能,在体内温度较低时,是完全可以自行耗能升高温度的,所以,如果说依据出自于这方面也只能说是“无稽之谈”了。

  喝凉白开有危害吗 早上喝凉白开还是温开水 每天真的要喝八杯水吗

  有的人说凉白开中含有一些污染物质,会导致发生一些疾病,此语无理。水烧开后大体是一个无菌的状态,加之水中并不含有微生物喜欢的基础营养物质,就是水分子而已。

  所以只要在带盖的壶或杯里放凉的,也不可能有大量致病菌落入或大量繁殖的问题,因此凉白开和温水比起来在卫生上并没有什么区别。

  只要是喝水,无论是热水还是凉水,其实喝进身体的都是水分子。也就是说,在体内的代谢途径其实都一样。

  水进入身体之后主要经口、食管、然后进入胃肠,这其中大部分吸收入血,少部分进入大肠随粪便排出,吸收入血一部分又供细胞代谢利用,一部分通过尿液、呼吸和汗液排出体外。

  而且,到目前为止也没有任何的流行病学研究发现,喝凉白开和女性痛经、男性性功能降低、过敏性鼻炎、脱发、胃病有关,在这些疾病的病因里也并没有找到关于“凉白开”的字眼。

  关于“凉白开”,并没有那么严重的危害作用。相比起开、温水而言,其实都是一样,并没有什么太大差别。

  每天真要喝八杯水吗?

  很多人经常说“一天八杯水”,但其实并不靠谱,不同容量的杯子所造成的“饮水量”是完全不一样的。

  人体每天大概需要2500毫升左右的水来弥补皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等渠道的损失,其中大概300毫升来自于代谢中产生的水,其余来自食物和饮水。

  在日常生活工作中,保持合适的饮水量是非常重要的健康促进措施。建议大家每天要喝到1700-2000毫升的水,季节不同,工作不同,自己还要适当调整。

  关于一个人每天要喝几杯水这个问题?首先要知道自己的杯子有多大,然后再用总量换算一下看看喝几杯。

  其次在有些情况下,喝水的量是需要调整的:例如吃大量蔬菜水果、吃粥喝汤的人饮水量可以少些;水果吃得少、吃盐多、鸡鸭鱼肉吃多了的人就要多喝一些水。

  不要等口渴时才喝水

  人缺水是在不知不觉中发生的,但口渴却不是判断缺水的敏感指标。轻度的缺水并不会让人觉得口渴,应在感觉渴之前主动补水,而不要等渴得受不了再喝水,渴得受不了就已经迟了,这时候身体的水分已经有明显损失了,而失水会降低人体消化吸收能力、废物排泄能力,甚至影响到思维能力和运动能力。

  从实际出发,喝水应该少量多次,每次200毫升左右。不用必须规定喝水的时间表,只要坚持主动饮水、饮足水量、尽可能均匀饮水就可以了。

  建议大家还是喝白开水。白开水是最符合人体需要的饮用水,是满足人体健康、最经济实用的首选饮用水。在这里还有一件事要提醒大家!“珍爱健康,拒绝甜饮料”。

  饮料含有较多糖分、色素、防腐剂、盐分等物质,经常饮用很容易增加患肥胖、龋齿、糖尿病以及其他慢性病的风险,和白开水相比,非但不解渴,而且还影响健康,所以还是白开水尤为靠谱。

  无论凉还是热,其实都是水,并没有那么大的差异。关于“水”的言论五花八门,慧眼识真,拒绝谣言,健康饮水,靠谱喝水,给你的生活“解解渴”。

  早晨喝凉开水与温开水惊人差距

  上述好处看起来似乎很正确很完美,其实大错而特错,它的片面性就跟西方科学观察事物的先天性缺陷是一致的——只关注局部和表面的现象,而忽视了整体与本质,早晨一杯水确实会引起上述一些生理指标的改变,但造成的危害远远大于从局部看对人的好处。早晨一杯凉水会浇灭初生的阳气。

  中医认为,每天都是阴阳交替,不断循环的,人体从凌晨一点阳气慢慢升起,到早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段;而水主寒,性凉,凉水性更寒,这时一杯凉水下肚,会导致人体内水火激战,初生的阳火被水所伤,火对应心脏、血管、小肠等,心火长期被克,日积月累下来,人就会患上心脏病,而这种原因引起的心脏病,是不可逆转的。治愈的机率很小。

  那么,早晨起来到底要不要喝水,应该喝什么水呢?早上起床后千万不要喝凉白开水,要喝就要喝热水,或者是温开水,对于体寒的人来说,建议早上切上几片生姜片,泡在热水里,因为生姜有助于阳气的生发,同时再加上几粒枸杞,是最好不过的。运动过后喝凉水会炸肺。

  最后,再给大家提议,剧烈运动或劳作过后,不要喝凉水,它会伤及脾胃和肺的,还有就是饭前也忌喝凉水或饮料,很多人肥胖的根源就是在吃饭的时候喝冷饮造成的。

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