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粗粮虽好 这几类人最好少吃

发表时间:2017-05-17 09:39:57      来源:39健康网      发表评论 进入论坛


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  现代人平时吃得精细,什么精白米面,因此我们常说日常应该多吃一些粗粮,但有几类人是不太适宜经常吃粗粮的,常吃粗粮反而会影响到他们的身体健康。

  青少年和体力劳动者:尽量少吃粗粮,这两种人平时都需要大量的热量,而粗粮中葡萄糖含量少,而且吸收慢。尤其是青少年生长需要油脂一类物质,粗粮会阻碍这类物质吸收。

  免疫系统差的人:少吃粗粮,粗粮中的膳食纤维会造成蛋白质的吸收受阻,食如的脂肪不宜被吸收,对公骨骼、血液、脏器造成伤害。

  胃功能差,消化差的人:不宜吃粗粮,因为粗粮会增加胃肠道负担,加重消化不良的症状。

  患有缺铁性贫血的人:不宜食用粗粮,粗粮中的膳食纤维和酸类会造成铁的沉淀,导致铁的吸收差。

  粗粮虽好,但就算不是以上四类人群,普通人也不宜经常吃,粗粮、细粮搭配着吃,保障身体的营养吸收。

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