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牙齿敏感?先学刷牙!据说90%的人都刷错了

发表时间:2016-04-13 15:54:12      来源:康颐杂志社      发表评论 进入论坛


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  牙齿太敏感,不仅不能“冷热酸甜,想吃就吃”,有时连吸入冷空气也会牙疼。这种疼痛尖锐而且突然、深入牙齿神经末梢,更要命的是,单颗牙齿的敏感性还可能对其他的牙齿造成影响。


  什么是牙齿敏感


  牙齿敏感是牙齿表面或牙龈组织因磨损而造成牙齿疼痛。造成成人牙齿敏感的最普遍原因是牙龈衰退导致牙根暴露。由于牙根失去牙釉质的保护,牙齿上会出现数千个细微小孔,令牙齿神经中枢(牙髓)暴露。因此当牙齿遇冷遇热或受压时就会感到疼痛。如果置之不理,就会导致其他口腔健康问题。因为牙齿疼痛,刷牙时会放轻力度,这尤其容易导致蛀牙和牙龈疾病。



  如何自我判断是否患有牙齿敏感


  如果进食冷热食品或饮用冷热饮料时感到牙齿疼痛,就证明已经患上了牙齿敏感。牙齿敏感并不罕见。每四个成年人中就有一个患有牙齿敏感,而且经常反复出现。


  牙齿敏感咋办


  首先要向牙科医生求助。牙齿敏感通常都能治愈。牙科医生会开服含氟的刷牙用凝胶或含氟漱口水。您也可以试试敏感牙齿专用的轻度磨损牙膏。可以向牙医咨询看哪种抗敏产品适合您使用。此外,刷牙时要注意正确的方法,否则牙齿磨损,就会导致牙齿过敏。刷牙时用力过度、假牙牙扣或矫正器佩戴不当,都会导致牙齿(表面)磨损。


  解决牙齿敏感的好方法


  正确刷牙:


  首先是刷牙次数,你是否真心接受每天应该刷两次牙?刷牙到底要从牙上刷掉些什么?


  剩饭?肉丝?韭菜叶子?要刷的,其实是细菌,更准确地说,是牙菌斑。


  牙菌斑是细菌在牙齿上的存在形式,像一块膜一样,紧紧黏在牙齿上,是牙石的前身。注意,牙菌斑是黏在牙齿上的,不像桌面上的浮尘,而像排烟罩上的油污。光张嘴让风吹一吹、泼点水似的漱口,是去不掉的;必须用刷牙的方式用力擦才行。而嘴里的细菌无穷无尽,野火烧不尽,春风吹又生。如果放任它们发展,数个小时以后,细菌家族就四世同堂了;再过十几个小时,它们就开始对牙齿和牙龈造成损伤了,导致蛀牙、牙龈炎、口臭等等。


  究竟该怎样刷牙


  1.刷毛的方向:刷牙最重要的,就是牙刷毛的方向。牙刷毛是斜 45 度放在牙齿和牙龈交界的位置。这是当代科学刷牙的核心技术,不管你用的是什么牙刷,都该这样。我们刷牙的目的,是要把牙菌斑刷掉,而它恰恰就就容易长在牙齿的中下三分之一靠近牙龈的位置,甚至长在牙齿和牙龈之间的间隙中。所以,只有刷毛斜 45 度,才能把菌斑有效清除干净。


  2.牙龈刷出血怎么办?


  有人会担心了,那这样会不会把牙龈刷坏呢?会不会刷出血呢?关于牙龈为什么会出血,说白了,就是因为牙龈周围脏了。脏了,就会牙龈发炎,发炎的牙龈就会容易出血。而容易出血的牙龈,会让你不敢刷牙龈,以致牙龈越来越脏,越脏牙龈越发炎……就这样进入一个恶性循环。所以,牙龈出血不可怕,出血也要刷,而且越是出血的地方越要好好刷。刷干净以后,牙龈消炎了,自然就不出血了,健康的牙龈不怕刷。当然,如果你这么刷了一礼拜,还是出血不少,那说明有一些单靠刷牙去除不掉的脏东西黏在牙上了,你又需要洗牙了。


  3.刷牙的幅度:牙刷位置放对了,怎么刷呢?


  正确的方式是震颤,一种小幅度的水平运动,幅度不超过一两颗牙的宽度,一颗牙、一颗牙,从前到后、从后到前,一路刷过去。


  不要大开大阖,因为“一寸长一寸强”,幅度大了,力量就不好控制。水滴石穿,时间久了,牙会刷坏的。最常见的损伤,就是像下图一样,在牙齿的根部磨出一排凹槽。


  4.刷牙的力度:高级一点的电动牙刷会有力量过大的报警提示。手动牙刷的话,牙刷毛应紧贴牙齿,刷毛尖端 1/3 受压弯曲,深入到牙齿周围的边边角角中。


  5.先从左边还是右边刷起?如果你不是左撇子,尽量从右侧的牙齿开始刷,因为右手拿牙刷时刷右侧会有点别劲儿,需要注意力更集中一点,所以咱们先刷。


  这可不是开玩笑,很多人都是右侧牙齿的牙石比左侧略多一点。


  6. 里侧外侧都要刷?


  至于里侧和外侧都要刷,这个我就不用说了吧?细菌可不挑哪里是上风上水,它们在牙齿上可是 360 度无缝生长。你要是只搞一半卫生,那就是自欺欺人了。


  7. 刷两分钟这么久?为什么至少要两分钟?一般人不算智齿是28颗牙,每颗牙有3个面需要刷,这就一共是84个牙面,120秒/84个牙面,每个面刷不到两秒,这速度已经够快了。


  其实对于多数人,如果要想达到比较好的刷牙效果,两分钟都未必够。


  100岁总结:正确的刷牙方法


  每天刷牙两次,每个牙面都要刷,牙刷斜 45 度,放在牙齿和牙龈交界的地方,左右轻轻震颤。每次最少两分钟。


  牙刷和牙线:正确、规律地使用牙刷或牙线对口腔进行全面的清洁。使用软质牙刷:清洁牙龈线周围时力度要轻柔,避免损伤牙龈。


  100岁提醒:怎么选牙线



  在商店里牙线的品种琳琅满目,但哪一种更适合你的牙齿呢?其实,使用哪种类型的牙线并不重要,只要你使用它就好。选择一个你喜欢的,不会损伤牙龈的牙线,并且至少一天一次用它清理牙缝。


  a.无蜡牙线:适合牙缝不是很紧的人士使用。


  b.上蜡牙线:如果你的牙缝比较紧, 上蜡牙线更为容易的滑进牙缝。


  c.扁平牙线:这种较厚的带状扁平牙线主要针对那些牙缝较宽的人士设计。


  d.超级牙线:如果你的牙齿之间的缝隙空间不同,这种有弹性的牙线更适合你。将牙线拉直变细以后可清理正常间隙的牙缝,而将拉直变细进入牙缝以后的牙线放松便会变粗,即可清理较宽的牙缝。


  e.牙线棒:如果不方便双手操作牙线或者够不着你最里面的牙缝也可以选择它。


  f.特效牙线:分为较硬部分、纤维部分和普通牙线部分。专为戴上固定矫治器和固定桥修复的特殊人群使用。


  降低牙齿敏感性的牙膏:有些品牌的牙膏可以防止牙齿过敏,规律使用能降低牙齿敏感性,可以尝试使用这类产品并选出对自己最有效的。此外,睡前可以用手指或棉签,将薄层的牙膏涂抹在牙根暴露的部位。注意是含氟牙膏,而不是控制牙结石的牙膏。


  含氟产品:每日使用含氟口腔清洁剂,能降低牙齿的敏感性,可以向牙医咨询相关的产品。


  注意饮食:避免进食富含酸性物质的食物和饮料。


  避免磨牙:磨牙症患者夜间可以使用口腔防护器。


  定期检查:每6周左右看一次牙医。


  如果仍有牙齿不适,应向牙医咨询。牙医可能会推荐在暴露的牙根表面覆盖白色填充剂、使用含氟涂料或牙质密封材料。

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